Esercizi di allungamento-stretching
Gli esercizi di allungamento, anche comunemente detti esercizi di stretching, sono un insieme di esercizi finalizzati all’estensione dei muscoli e dei tendini. Lo stretching può portare molti benefici sia a chi pratica sport che a chi soffre di una patologia: infatti con gli esercizi di allungamento è possibile migliorare l’ampiezza del movimento, aumentare il flusso sanguigno e quindi dei livelli di ossigeno, aumentare la rimozione degli scarti metabolici, migliorare la flessibilità. Tutto questo determina una riduzione dei tempi di recupero nel post-infortunio, ma anche una riduzione del rischio di infortuni muscolare durante l’attività fisica.
Lo stretching può essere statico, dinamico o una combinazione di entrambi.